長息生活｜トレーニング

加齢と共に衰えてゆく「呼吸力」と「嚥下力」。
楽しみながら無理なく、子どもから高齢者まで全ての年代にお勧めできる新感覚の呼吸専用トレーニングです。

【ラインナップ】呼気負荷レベルは5段階

	初めての方に最適！レベル0～2までの3セット
	ティッシュペーパーを1枚吹いて揺らす程度
	日常生活をはっきりした声で話す程度
	普通の風船を膨らませる程度
	小学校高学年から一般女性にはクリアしていただきたいレベル
	金管楽器を自由に吹きこなせる程度

1.大きく腹式呼吸を行い息を整え、鼻から息を吸います。
2.長息生活を口にくわえ、一気に吹き伸ばします。
3.吹き伸ばしたまま5～10秒程度吹き戻らない程度の最小呼吸で吹き続けます。